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꽃 중년이 되기 위한 .. 2
ㆍ작성자: 소룡갱호	ㆍ작성일: 2012/11/14	ㆍ조회: 1483
ㆍ추천: 10	ㆍIP: 121.xxx.169

나이가 들면 뱃살이 나오면서 비만의 흔적이 드러난다.
나이가 든다는 건 무슨 말일까
성장 호르몬과 성 호르몬의 감소를 의미한다.
호르몬의 부족으로 근육을 만들고 지방을 태우는 신진대사가 줄어든다.
자연 근육은 소실되고 지방이 축적된다.

성장 호르몬을 증가시키는 방법은 운동을 하는 것과 잠을 자는 것이다.
운동은 유산소 운동인 에어로빅과 무산소 운동인 웨이트(Weight) 운동이 있는데
이중 성장 호르몬을 증가시키는 것은 무산소 운동이다.
근육을 불끈하면 온 몸이 불끈이 된다.
근육 운동 후에는 잠잘때에도 지방이 소모된다.
(유산소 운동은 멈추는 순간 지방 소모도 끝난다.)

성 호르몬을 증가 시키는 방법은 야한 생각과 야한 환경을 만드는 것이다.
야한 여자가 멋지고 아름다운 이유이다.

먹는 법:

살이란 탄수화물의 과다섭취로 잉여 탄수화물이 지방으로 전환되는 부산물이다.
-과다섭취를 줄이는 법-
천천히 오래 씹어먹으면 밥의 양을 줄일 수 있다.
국물등과 함께 급하게 후르릅 먹으면 과식이 되므로 좋지 않다.
밥, 밀가루 양을 줄이고 고기나 야채로 대신한다.
자기 전에 먹는 탄수화물은 지방으로 직행한다.
고기를 먹을때 기름기는 잘라내고 먹는다. 고기는 붉은 살코기,소고기가 제일 좋다.
(닭가슴살이 선호되는 이유는 단지 기름기 없는 퍽퍽살이라는 이유 뿐이다.)
물을 많이 먹는다. 배용준이 근육만들때 하루 8 리터 물을 먹었다고 한다.

보강 2012-11-14 15:43	의학적 상식을 겸한 꽃 중년의 비법 감쏴^^^ 몇칠간 년말 유혹(곡차)에 빠져서 뱃살이 뱃살이...

최갑선

2012-11-14 17:38

산에 다니고 걸으면 살이 빠질줄알고 틈나는대로 해도 살이 안빠졌던 이유를 이제야 알았네.
무산소 운동도 해야되겠네
근데 식성이 너무 좋아서 자제가 안된단 말시......
매우유익한 정보 고마우이
틈나면 한잔 어짠가?(이러면 안되는데.......)


소룡갱호	걸으려면 배고플때 한시간 이상해야 살이 빠지는 소리를 듣겠네 갑선이도 잘만들면 몸짱 폼 나는 틀일텐데..몸짱에 함 덤벼보시게 ^^	11/15 08:59

진용출

2012-11-14 17:51

야한 여자와 정열적으로 즐기고 한숨자면 성호르몬과 성장 호르몬이 동시에 해결 되는 1타 2피겠네...ㅎㅎ


소룡갱호	10분의 전희와 20 분의 용맹과 30 분의 테크닉으로 하라했잖은가.ㅎㅎ 10분의 스트레칭과 20 분의 근육운동과 30 분의 유산소 운동...	11/15 09:01

이선경

2012-11-14 21:02

야 야 한 여자보다 아!ㅡ! 아ㅡ!하는 여자가 좋던데..., 고깃집 가까이 살고 자주 먹어본 놈이 맛도 알고 잘도 먹는 것은 지극한 사실.


소룡갱호	야~한 여자가 아~하는 여자가 된다는 사실	11/15 09:02

보강

2012-11-15 05:34

10일 부터 운동 리듬이 께진 상태에서
11일 은행이 강풍에 아파트 가로수 밑에
널려있어서 몸에 좋으라고 먹었는데 은행옷이
올라 아직까지 고생중 갱호의사 선생님
은행독 치료 좋은 비법있나요?
부탁해요.
동내 병원에서 주사맞고 약처방 받았는데
아직까지 눈이 부었어요 ㅎㅎㅎ
그래서 운동도 거의 못하고...


소룡갱호	은행 알러지인갑네. 시간이 약이지요.ㅎㅎ 보강이 운동을 못했다니 어제 한 내 운동이 근육이 푹푹 되는 느낌 ㅎㅎ	11/15 09:06

이선재 2012-11-15 16:15	나는 살이 찔라고 해도 살이 안붙는데 고기를 많이 먹어서 근력을 키워야할 것 같아 성호르몬을 증가시키기 위해서는 야한 여자를 많이 만나면 되지 ~~~

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